trening a kreatyna

kreatyna przed treningiem nic nie daje dlatego bierze sie ja na czco i o treningu a o ktorej masz ranny trening?

rozumie ze rano to kolo 11 jezeli cwiczysz wieczorem to bierz kreatyne rano po przebudzeniu i po treningu. a w dniu kiedy masz trening rano to ustaw sobie budzik na 7 albo wczesniej, wstan wez kreatyne i idz dalej spac pozniej po treningu wez 2 raz. dzien treningowy: 5g kreatyny+ 30g glukozy rano 5g kreatyny+ 40g glukozy po [...]

kreatyna wpływa na lepszą przyswajalność węglowodanów a efekty sa takie jak nasze priorytety tzn. jeżeli będziemy stosować trening piłkarski to zwiększy się nasza szybkość, przyspieszenie, wydolność.

[...] z Xp bo tak Ci sie wydaje to dokup inny stack np Power Horse badz podobny nie zmuszaj sie do Xp bo Ty sam masz się czuć na cyklu jak ktoś kto moze zrobić wszystko na treningu a tak jak sie źle czujez .. Po 3 tyg powinieneś odczuć różnice.. Mozę popelniasz błedy typu: -Zły trening, nie masz "pompy na treningu" -Twoja otatnia [...]

Troche nie w ta stronę myślisz , d-ryboza to jest dodatek do kreatyny aby polepszyć jej transport ,a nie kreatyna do d-rybozy. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Sprobuje wcisnac jakos ten jeden dodatkowy trening w tygodniu . Dzieki za odpowiedzi. Mam jeszcze takie pytanie : podobno kreatyna mono nawadnia , a ester i jablczan nie, czy to prawda ??

na trening MASS nie mam szans 10 ćwiczeń jednego dnia nie wykonalne nawet z tego powodu żę na siłowni nie jestem sam i nie mam aż tyle możliwośći :PP To w DNT 2x mam brac kreatyne? Kolega brał Olim[pa kreatyne Mega CAps to juz po 3 tygodniach 10kg na sztandze pryszło i nie ma jakiej takiej diety a ćwiczy tak jak ja:P siła mi [...]

Rzeźba to nie to samo co redukcja. Skoro masz bebzon, to potrzebujesz redukcji bo nie masz w czym rzeźbić. Co to znaczy w miarę? Mięśnie są zalane warstwą tłuszczu? Jeśli tak to trening robi się taki sam jak na masie, a różnica jest w diecie. Aeroby możesz robić po treningu. Kreatyna to bardzo dobry antykatabolik i na redukcji jest OK.

maja na rzeźbe działa odpowiedni trening i odpowiednia dieta niskokaloryczna, ale o tym juz trzeba miec pojecie. Kreatyna powoduje zatrzymywanie większych ilości wody w miesniach i lepsza przyswajalnosc mikroelementow przez nie. Nie dziala na rzezbe w zadny sposob . A o metanabolu zapomnij. pozdrawiam

Witaj. Trzy podstawowe czynniki w zdobywaniu masy miesniowej to odpowiednia dieta, trening i regeneracja. Nie piszesz nic o pierwszym czynniku, czyli o swojej diecie. Zeby zdobywac kolejne kilogramy potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, jaki uzyskujemy jedzac wiecej niz spalamy. Jesli masz z tym problemy, proponowalabym zakup odzywki [...]

Glutamine mozesz kupic z OLIMPA takze jest bardzo dobra, Carbo bierzesz po treningu 1g/1kg masy do tego kretka i gluta... Kreatyna i gluta korzystaja z roznych przenosnikow takze mozesz laczyc i wszystko bedzie ok...glute mozesz jesc jeszcze rano z 5g i przed snem 5g wszystko zlaezy od glebokosci twojej kieszeni...A wody na maxa przy kretce [...]

Kreatyna 5g na czczo 5g po treningu Bialko U mnie sprawdza sie 45min przed treningiem i przed snem w ilosci 35g Oczywiscie przy dopowiednio zbilansowanej diecie Ogolnie powinienes zatykac nia niedobory bialka w diecie A czy pojdzie masa hmm To zalezy od wielu czynnikow dieta, trening itp.

Jak najszybciej zdobyć masę? No i w tym problem, że szybko to się nie da. Zacznij ćwiczyć już teraz, to może za rok-dwa coś będzie po tobie widać. Obecnie już niewiele zrobisz, góry supli nie pomogą, doping pomoże ... ale tylko zniszczyć sobie zdrowie. PS. Możesz szybko zdobyć masę tłuszczową - jedząc za dużo pokarmu, suplementów i nie ćwicząc - [...]

[...] owoc i warzywka:) a tu daj jogurt zamiast sera 15.00 - pierś kurczaka 150g, 50g ryżu, mała ilośc sosu z warzywami 17.00 - 1 kromal, 2 plastry szynki,warzywa ( w dni treningowe-porcja xxl treca, ale mam tylko 1kg i traktuje go jako dodatek do posiłku:) 18.00 kreatyna 5g (18.30 trening do 20.00) = glukoza lub sok 20.00 bezposrednio po [...]

[...] >100 zł więcej :) taka prawda, byłeś niezadowolony z mono, owszem możesz testować inne rodzaje, jak wspomniany powyzej np. chlorowodorek kreatyny, jednak daj do oceny dietę w dziale odżywianie, trening w działach treningowych i spece sprawdzą czy aby nie ma z czymś błędów, bo potem się dziwią niektórzy,ze kreatyna 'słabo działa' a podstawy leżą

[...] ważne żebyś zdał sobie sprawę z kolejności w jakiej to działa w pierwszej kolejności odpowiednio dobrana dieta pod Twoje zapotrzebowanie i cel oraz odpowiednio ułożony plan treningowy (z oczywiście opanowaną techniką ćwiczeń), a na końcu dopiero mamy dodatek suplementów, które stanowią wsparcie na poziomie 5% no może maks. 10%. Na początku [...]

[...] cenowo\ilosciowo wyjdzie pojedyncza forma w prochu niż w kapsach a jakosciowo będzie to samo. Kup zwykly monohydrat np universal\vitalmax. dawkowanie: 2x5g w DT i 1x5g w DNT. Co do ilosci wody to pij tyle ile potrzebujesz. Za przyrosty będzie odpowiedzialna dieta, trening i regeneracja/. zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-11-24 13:56:24

[...] artykul ma 12 lat ale caly czas jest aktualny:-) na samym poczatku organizm bedzie swietnie reagowal na sam trening, jak pwooli dopracujesz odzywianie to juz w ogole bedzie bajka. zamiast cytruliny omega 3, witamina d3 i k2 i ewentualnie magnez do tego i na poczatku w zupelnosci [...]

Żadna odzywka sama z siebie nie poprawi wytrzymałości czy siły, a jedynie ułatwi bardziej wydajny trening. Jesli będziesz cienko trenował to zapomnij że da Ci cokolwiek najlepsza kreatyna

[...] sile. To nie tylko moja opinia ale i moich kolegow z klubu. Jezeli chodzi o kreatyne to jezeli chcesz juz brac to w bardzo malych ilosciach zreszta najlepiej przetestuj ja na sobie i zobaczysz :) a po za tym kreta wiaze wode ktora tracisz w trakcie intensywnego trenngu aerodynamicznego jakim niewatpliwie jest trening sztuk walki nieprawdaż?